フォト
2017年12月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
無料ブログはココログ

« 2016年9月 | トップページ | 2016年11月 »

2016年10月の2件の記事

2016年10月12日 (水)

『アンガーマネジメント入門講座』を聞いてきました!

幼稚園の教育講演会で、

『アンガーマネジメント入門講座』

を受けてきました。

アンガーマネジメントとは、

怒りの感情をコントロールするめの心理トレーニングだそうです。

怒りの本質を明確にし、

自分の怒りを分析し、

その怒りをマネージメントしていき、

『怒りの対処術』と

『怒りに対して体質改善』を

していくものだそうです。

すぐできる怒りの対処術は 、

イライラしたり、怒った際に、

アクションを起こす前に、

①6秒待つ
→心の中でカウントする
(クールダウン)

②怒りを分類
怒りを以下の4つに分類するそうです。
コントロール可能
(重要と重要でない)
コントロール不可能
(重要と重要でない)

コントロール不可能なものは、受け入れたり、無視しちゃうそうです。

③書き換える
(許せない‼をまぁいっかと思うなど)
という手段があるそうです。

すぐにできるのは、①の6秒待つかな?

怒りは電波信号だそうです。

6秒から10秒待っていると言語野を通るので、

怒りの気持ちを相手に言葉にして伝えることができるようになるそうです。

心理学者のエリックバーンさんが、

過去と他人は変えられないが自分と未来は変えられる

という言葉を残しています。

アンガーマネジメントで、

母親なら自分の未来と子供の未来は、

変えられることができるような気がしました。


2016年10月 7日 (金)

昔描いた絵

1475806032190.jpg


「正しい選択展」というグループ展示で描いた絵です。

旦那さんがこの絵が好きなので、リビングに掛けてあります。

隣の絵は、娘が描いた絵です。

私の絵に触発されて描いてくれました!

選択のつながりが道を作る、というイメージ。

★お知らせ★
今度、近くの公民館でアートセラピーの講座をボランティアでさせていただきます。(改めてブログにお知らせを書きます!)

芸術の秋、気持ちをリフレッシュできるようなひとときを作れたらいいなと思っています。

« 2016年9月 | トップページ | 2016年11月 »