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2016年10月12日 (水)

『アンガーマネジメント入門講座』を聞いてきました!

幼稚園の教育講演会で、

『アンガーマネジメント入門講座』

を受けてきました。

アンガーマネジメントとは、

怒りの感情をコントロールするめの心理トレーニングだそうです。

怒りの本質を明確にし、

自分の怒りを分析し、

その怒りをマネージメントしていき、

『怒りの対処術』と

『怒りに対して体質改善』を

していくものだそうです。

すぐできる怒りの対処術は 、

イライラしたり、怒った際に、

アクションを起こす前に、

①6秒待つ
→心の中でカウントする
(クールダウン)

②怒りを分類
怒りを以下の4つに分類するそうです。
コントロール可能
(重要と重要でない)
コントロール不可能
(重要と重要でない)

コントロール不可能なものは、受け入れたり、無視しちゃうそうです。

③書き換える
(許せない‼をまぁいっかと思うなど)
という手段があるそうです。

すぐにできるのは、①の6秒待つかな?

怒りは電波信号だそうです。

6秒から10秒待っていると言語野を通るので、

怒りの気持ちを相手に言葉にして伝えることができるようになるそうです。

心理学者のエリックバーンさんが、

過去と他人は変えられないが自分と未来は変えられる

という言葉を残しています。

アンガーマネジメントで、

母親なら自分の未来と子供の未来は、

変えられることができるような気がしました。


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